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肌質改善するなら食事から!女性必見の肌別対処法!

スキンケア 肌トラブル
この記事は約 4 分で読めます。 10 Views

アンチエイジングや美肌を作るには、
高価な化粧品やスキンケアが必要だと思っていませんか?

口コミの高い化粧品を一式揃えてみてもあまり効果を感じない。
値段が高くて続けることが困難だ。という気持ち分かります。

高い化粧品を買わなくても、毎日の食事から肌質改善ができるとしたら、
これほど素敵なことはありません。

今回は、美肌を叶えてくれる食べ物ランキングついてご紹介します。
肌質改善への近道は、毎日の食事から取り入れましょう。

女性が気になる肌別に効果がある食べ物を集めました。

肌が綺麗になる食べ物ランキング

にきび

大人ニキビは思春期のニキビとは違い、
治りにくくまた痕が残ってシミになる恐れがあるので
厄介と言えます。

できてしまったニキビは早急に対処したいものです。
そうならないためにも、食事面を見直してニキビを予防していきましょう。

にきびに効果が高いのは、ビタミンB6を多く含む食品です。
Bビタミン6は肌荒れに効果があり、
貧血予防、タンパク質の吸収を助ける作用など、
女性にとってうれしい効果がたくさんあります。

タンパク質の分解に一役買ってくれるので、
ダイエットの際にも積極的に取り組んでいきたいビタミンと言えるでしょう。

B6はレバーやカツオ、フルーツではバナナに多く含まれています。
バナナは朝食に最適ですが、レバーやカツオは毎日の食事からは摂取しにくい食材と言えます。

そんな時は、食事で食べやすい鶏むね肉がおすすめです。

タンパク質も豊富でビタミンB6も含まれています。
サラダにさっと加えたり、野菜と一緒におひたしにするなど
食事に取り入れやすくレパートリーも豊富な点がおすすめです。

アンチエイジング


お肌にハリがなくなってきた。お肌に若々しさがなくなってきた。と感じたら
アンチエイジングが行き届いていない証拠かもしれません。

アンチエイジング機能を高めてくれるビタミンにアントシアニンがあります。
アントシアニンは抗酸化作用が高く体の老化スピードを抑えてくれる働きがあります。

シワやたるみといった老化現象が気になる方は、
肌質改善を食事から取り入れましょう。
アントシアニンが多く含まれる食品にブルーベリーやブドウがあります。

フルーツなので朝食のコンフレークやシリアルとともに摂取しやすく、
サラダの色どりが上がる点も嬉しいポイントです。
また、食事のあとのデザートとしてもいただけます。

毛穴


小鼻や頬の毛穴は女性なら誰でも消し去りたいものです。
しかし毛穴パックやローションパックを試してもなかなか毛穴がきれいになってくれない。
なんてことありませんか?

そんなときはビタミンB2が有効です。

ビタミンB2はタンパク質、脂質、糖質の代謝を助ける。
肌代謝を促し、健康な肌作りをサポートする。
皮膚や髪の再生を手助けしてくれる作用があります。
つまり古くなった角質を新しく再生してくれることに繋がります。

毛穴詰まりの原因は、周辺の皮膚が汚れと皮脂で固まって起きてしまう現象です。
毛穴詰まりを解消するには、肌再生、つまりピーリングが効果的とされています。
肌再生の強い味方であるビタミンB2は積極的に取り入れたいと言えます。

ビタミンB2が多く含まれる食品には、豚レバー、牛レバー、鶏レバー、
うなぎ、納豆、まいたけ、卵があります。
レバーやうなぎは毎日の食事からは取りづらい食品と言えます。

その点、納豆は和食と合いますし、
まいたけはバターソテーで洋風に
和風にしたいならおひたしに、と
食事に取り入れやすいのでおすすめです。

まとめ

今回は食事から肌質改善が叶う方法をお伝えしました。

化粧品からも肌質改善は叶います。
しかし使用をやめれば効果が切れる、
複数の肌悩みを同時進行するのは難しい点があります。

食事からなら、毎日続けられ体の内側から綺麗を目指せます。
是非、肌質改善を食事から取り入れてみませんか?

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