肩こりにアーモンドが最適の理由！栄養素と一日の適量って？？

一日中パソコンに向かうから肩こりがつらい。
とお悩みの方も多いはずです。
でも肩こりってなかなか解消できません。
ストレッチや運動を取り入れても治らない場合や、そもそも運動が苦手という気持ちわかります。
実はある食材を取り入れるだけで簡単に肩こりが良くなると話題になっています。
今回は、その食材と肩こりの関係についてお伝えします。

肩こりのお役立ち食材はアーモンド

アーモンド

実はアーモンドが肩こり解消のお助け食材として注目を浴びています。
食べるだけで肩こりが治るならお手軽に取り入れられる点がポイントです。
また運動ができない高齢の方に適応できる点が優れています。
肩こりは筋肉が凝り固まることで引き起こされます。
血液の流れが悪くなることで、血の巡りが悪くなり体の冷えなどにもつながります。
アーモンドには、ビタミンEが豊富に含まれています、
ビタミンEは血液の流れを良くしてくれる作用があります。
毛細血管を押し広げてくれるので、巡りがよくなるというわけです。

ビタミンE

ビタミンEは抗酸化力が高く体を若く保ってくれる役割が期待できます。
いうなれば、体のアンチエンジングです。
血液を良くしてくれるので、肩こりだけでなく冷え性にも効果を発揮します。
それだけでなく、コレステロール値を下げてくれる働きまであります。
肩こりだけでなくちょっと食べすぎた。
脂っぽいものが好き。
という方にも積極的に摂取したいのがビタミンEです。

ビタミンB２

アーモンドにはB2も含まれています。
主に細胞に働きかける役割があります。
細胞と言われてもいまいちピンとこないかもしれませんが、爪や粘膜を形成する大事な栄養素です。
ネイルの爪が剥がれる、口内炎になる。
これらの症状が出る場合は体が疲れているときに症状としてあらわれます。
少し疲れを感じたら、試してください。
また予防という観念からも取り入れるといいでしょう。

ミネラル類

アーモンドには他にもミネラル類も含まれています。
カルシウム、亜鉛、マグネシウムなどは体を支えてくれる貴重な栄養素です。
アーモンドの糖質はどうでしょうか？
カロリーが高いというイメージがあるかもしれません。
確かに脂質が含まれていますが、ナッツ類の糖質はオレイン酸です。
不飽和脂肪酸の仲間で食べても脂肪がつきにくいという性質を持ちます。

アーモンドはちみつ漬けの効果

さらに、アーモンドをはちみつ漬けにすることでより効果が増します。
はちみつに含まれるに含まれるプロポリスにも血液の流れを良くしてくれる効果があります。
アーモンドとはちみつの組み合わせで体の血液の巡りを良くしましょう。
さらに、この組み合わせは相性が抜群です。

アーモンドはちみつの作り方

アーモンドを約70粒用意します。そしてアーモンドにしっかりと味が染み込量のはちみつを適量用意します。
あとは保存の効く容器に入れ、一日置きます。
保温場所は日光が当たらない場所が好ましいでしょう。
アーモンドは肩こり改善に効果がありますが、ハチミツも肩こり改善に効果が期待できるのです。
目安は一日10粒です。
これを約2週間ほど続けると効果がると言われています。

まとめ

肩こりをアーモンドから解消する方法を紹介しました。
肩こりを解消するには、ストレッチをしたり運動を取り入れなければなりません。
でも、続かなかったり時間が取れずに困る気持ち分かります。
そんなときは手軽に取り入れられるアーモンドと試してください。
アーモンドに含まれるビタミンEが血液の巡りを良くし、合わせてはちみつのプロポリスでさらに効果を得られます。
肩こりに悩んでいる方はアーモンドを試してください。
少しでもお役に立てたなら幸いです。

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