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温活効果のある食べ物で体をあたためよう!

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温活をご存知ですか?
体をあたためることで、体の不調を整えることを指します。
温活によって冷え性を改善できたり、肩こりや腰痛解消をサポートする役割もあります。
温活にはグッズや食品がありますが、中でも取り入れて欲しいのが食べ物です。
今回はそんな温活に効果のある食べ物についてお伝えします。

温活で得られる効果

免疫力が治る

免疫が上がり病気を防ぐことができます。
体の温度が1℃上がると約30%免疫力が上がると言われています。
風邪やウイルスを薬ではなく自然の力で寄せ付けない点がポイントです。
温活で日ごろから体温を上げてウイルスや病気から身を守りましょう。

太りにくく痩せやすいからだになる

温活をすることで体の免疫力だけでなく新陳代謝も上げることができます。
新陳代謝が上がると消費カロリーを多く減らすことができます。
運動をしたら、その分カロリーを多く消費します。
同じ運動量でも新陳代謝が高いとよりダイエット効果が望めます。
このような理由から新陳代謝は積極的に上げておきたいポイントです。

消化 吸収能力が上がる

新陳代謝はカロリー消費を上げるだけでなく、食事の消化、吸収も高めてくれます。
これがどういうことかというと、少ない食事量でも一日に必要な栄養素を摂取できるということです。
食事制限や食事のカロリー計算などに面で約に立てると言えます。
極端な食事制限はダイエットを妨げてしまいますが、少ない量で栄養をきっちりと吸収してくれる点がポイントです。
新陳代謝で体の基本を整えて、温活効果を高めましょう。

温活に有効な食べ物

食材

体をあたためる食材として思い浮かぶのがショウガだと思います。
でも実際のところショウガを料理のレシピとして取り入れるのは難しいものです。
薬味やトッピングとしてなら、取り入れることができますが毎日の食卓に並べるとなると話は別です。
そんなショウガに代わって毎日の食事のレシピにも取り入れることのできる食材を次からは紹介します。

トマト

トマトは食卓でも並ぶ食材です。
特にサラダとして使用する方も多いのではないでしょうか?
しかしサラダなどの生野菜は体を冷やしてしまう要因です。
温活には向きませんが、加工することで適します。
それはトマトスープです。
温活と相性の良いスープとトマトを組み合わせることで、美容面でも役に立ちます。
体をあたためるスープとトマトで体の芯から温まりましょう。
トマトは体のアンチエイジング効果があるだけでなく、生活習慣病の予防までしてくれます。
また食物繊維も含まれるので便秘対策もできます。

野菜

カボチャ、にんじん、玉ねぎ、ジャガイモは温活野菜として適しています。
緑黄色野菜に分類されるこれらの野菜は水分力が少ないので体を冷やす心配がありません。
体を冷やしてしまう野菜は水分が多く含まれている野菜です。
毎日の料理から温活を取り入れる際には気を付けましょう。
温活でおすすめなのは、水分量の少ない冬野菜だと言われています。
参考にしてみてください。

薬味

ショウガは体をあたためてくれる食材です。
しかしお鍋の薬味やドリンクなどでしか活用できない点がデメリットでもあります。
そんな時はシナモンがおすすめです。
シナモンはショウガと同じで体をあたためてくれる作用があります。
またドリンクとして使うだけでなく、肉料理とも相性も抜群です。
脂っこい食事やアレンジを加えたいときに試してみましょう。

まとめ

今回は温活に役立つ食べ物を紹介しました。
温活を毎日の食事から取り入れることは大変効果的です。
無理せずに手軽に続けられるので継続性も期待できます。
体をあたためて健康的な体を手に入れましょう。

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