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便秘に即効性が期待できる3つのポイントとは!?即効性の高い便秘解消法!

 2018/09/06 便秘
この記事は約 4 分で読めます。 195 Views

楽しい飲み会や女子会が続くと、食べすぎや飲み過ぎてついつい胃腸に負担をかけがちです。
イベントを楽しむのもいいですが、きちんと体を労わらないと知らず知らずのうちに便秘体質になっているかもしれません。
便秘の原因は、胃腸の機能が弱まっていることがあげられます。
便秘を改善するには、これらから解説する3つのことを守ってください。

腸疲労を引き起こす原因

消化、吸収機能の低下

胃は食べ物を消化する器官です。
その機能が弱まると体内ではどうのような変化が起きるのでしょうか?
まず腸内の環境が悪くなり悪玉菌が増え始めます。
腸内環境に悪玉菌が増殖すると、ガスの発生に伴いお腹が張って苦しい、おならが臭くなるなどの症状があらわれます。
悪玉菌に対抗できる善玉菌を摂取することで予防ができます。
即効性に期待するなら、飲むヨーグルトなどがおすすめです。

水分不足

便秘は腸に便がたまってしまった状態のことを指します。
たまった便は、やがて水分を失い固まってしまいます。
この固まった便がまた厄介で、肛門付近に溜まると蓋をすることと同じ意味を持ちます。
つまり排出する道を塞ぐことになり、より便秘が改善されないという結果になりえます。

便の排出機能の低下

連日の飲み会で疲労した胃腸は機能が低下しがちです。
同じ食事、同じ生活をしていても疲労した胃腸にかかるダメージは相当なものです。
疲労してしまった腸は、動きが悪くなり便を押し出す力が弱まります。
また飲み過ぎた場合は、水分過多で下痢になる恐れもあります。
腸を労わる食事や習慣で回復を待ちましょう。

胃腸を元気にするには

これまで胃腸が疲労する原因を解説してきました。
次に、疲労回復につながるポイントを解説します。
胃腸を元気にすることで便秘改善に繋がります。
機能が低下した胃腸をパワーアップさせると、便がスムーズに排出されるようになります。
腸を元気にするためにも、是非実践してください。

プチ断食

飲み会続きだと、一日三食よりも多くの食事量をとったりアルコール量を取ったりしがちです。
つまり普段よりも胃腸が絶え間なく動き続ける状態です。
この状態が続くと、さすがに胃腸も弱り便秘としてSOS信号を出すことでしょう。
そんな時はプチ断食で胃腸を労わりましょう。
プチなので、極端に何も食べない方法ではありません。
胃に優しいヨーグルト、おかゆやバナナ、リンゴなどを食事に置き換えましょう。
そうすると体内では、胃腸への負担が減り便を処理する労力が上がります。

温かい水で腸を労わる

水分を摂ることで便秘を改善できるケースもあります。
腸内の水分が少なくなると、腸にある食べ物の残りかすが乾きやすい状態になります。
また腸という特質上、水分は消化液としても消費されます。
水分を多くとりことで、これらの問題が解決され健やかな腸内環境を作り出すことができます。
冷たいお水は刺激になりますし、また飲みすぎによって下痢気味になる可能性があります。
冷たい水は腸の働きを低下させる可能性があります、必ず温かい水で腸を労わりましょう。
温かい水とはお湯やお茶、白湯などのことを指します。
寝起きに白湯を飲むと、胃腸の目が覚め便が出やすい傾向にあるので合わせて試してください。

 

まとめ

今回は、胃腸の機能低下の原因と対策法をお伝えしました。
おなかの調子が悪い、おならが臭いと感じたら胃腸が弱まっている証拠です。
また、原因は暴飲暴食で胃腸に負担がかかっている可能性が考えられます。
飲み会続きで体に負担をかけてしまったと感じたら、これらの方法を試してくださいね。
便秘に即効性を求めるなら、耳つぼや足ツボ、腸マッサージがあります。
マッサージやストレッチの外的な要素と、体を労わる内的な要素のW効果で便秘を早く改善しましょう。

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