1. TOP
  2. 便秘解消にオススメな飲み物!便秘解消にいい飲み物とは?

便秘解消にオススメな飲み物!便秘解消にいい飲み物とは?

便秘
この記事は約 4 分で読めます。 25 Views

便秘の際はおなかが張ったり、苦しかったりと症状に悩まされる気持ち分かります。
時に食欲がなくなったり厄介な問題です。
そんな時は便秘に効果的な飲み物を試しましょう。
便秘の際は胃腸の働きが弱まっています。
また食欲を促進してくれる飲み物も合わせて紹介しています。
これから紹介する飲みもので便秘解消をサポートしましょう。

便秘の際の水分補給のポイント

便秘には水分を多くとるといいと聞きます。でも実際どのくらいの量を飲めばいいのかイマイチ分からないという気持ち分かります。
次から、水分を飲むタイミングや量について解説します。
水分をとる場合は一気に飲むのではなく、何かに分けて飲むようにしてください。
一気飲みだと、逆にお腹に刺激を与えてしまうことになりかねません。
食事以外でも、のどが渇いたなと感じる前に行うようにしましょう。
また、ビールなどのアルコールやコーヒーを空腹時に飲むと刺激につながります。
水分を摂るならミネラルウォーターやお茶など気を配りましょう。

適量な水の量って?

次に水分を摂取する量です。
一日の目安水分量は2リットル~3リットルです。
これには汗の他に、呼吸や皮膚からも排出されます。
なので、最低限2リットル程度の水分を摂りたいところです。
水分は飲料水からではなく食べ物からも摂取できます。
一日に摂取する分量が多いと感じたら、これらの点にも気を配ってください。

便秘に効く胃腸に優しい飲み物

オレンジジュース

オレンジジュースには胃腸の働きを助けるクエン酸・ビタミンCが含まれています。
クエン酸は、疲労回復や食欲増進、そして消化機能を高めてくれる役割があります。
鉄分やカルシウムといった栄養素の吸収率も高めてくれる優れモノです。
夏バテやトレーニングで疲れた時にも摂取したい飲み物と言えるでしょう。

牛乳

牛乳には胃腸の粘膜を保護してくれる役割があります。よく辛い物や刺激物を食べた時に牛乳を飲みませんか?
これは、牛乳に弱った胃腸をコーティングしてくれる効果があるためです。
また牛乳にはカルシウムが多く含まれています。
カルシウムはイライラを抑えてくれる、骨や歯を健康にしてくれる効果があります。
ビタミンDと同時に摂取することで、吸収率もアップします。

豆乳

牛乳同様、タンパク質が補給できます。
糖質をエネルギーに変えるビタミンB1を補給したいときには大豆が原料となる豆乳を選ぶのが効果的です。

甘酒

最近、夏バテの際に飲むといいとされているのが甘酒です。スーパーなどでも頻繁に目にするようになりました。
甘酒は発酵食品に分類されます。
発酵食品は便秘に強い味方です。ビタミンやアミノ酸などの体つくりには欠かせない栄養素がギュッと詰まっています。
胃腸を労わるには最適な飲み物と言えるでしょう。

くず湯

お腹を整える効果が期待できる飲み物がくずゆです。
くずには、おなかを整える作用と排便リズムを正してくれる作用があります。
また体をあたためるので冷え性の症状にも役立ちます。

しょうが湯

しょうがは体を温めてくれる効果があります。
それに加えて痛みを取る鎮痛剤的な働きをしてくれます。
おなかや胃腸の痛みを感じた際に飲んでください。
またシナモンには発汗作用があるので、体の毒素を出して健康的に美しくしてくれる効果も期待できます。

まとめ


今回は便秘に嬉しい胃腸の働きを整えてくれる飲み物、優しい飲み物を紹介しました。
便秘で弱った胃腸の機能を取り戻すとき、便秘がひどく食欲がないという際にも試してください。
便秘改善のために水分補給は大事なポイントです。
飲むタイミングや飲む量に合わせて自分のお気に入りを見つけてください。
少しでもお役に立てたなら幸いです。

━”キレイ”になれる美容情報を配信します!━

あなたの”キレイ”を応援します。
どんな女性でも美しくなれる
最新の美容情報を配信いたします!
ご希望の方は

1. 以下QRコード、もしくは「Line@で特別な情報を受け取る」からLINE@で友達追加!
2. 折り返しメッセージで特典をゲットしてください!

この情報はいつまで公開できるかわかりません。
手に入れるなら今!お急ぎください。

LINE@で特別な情報を受け取る

▼PLANSメイクアップハンドブックが無料で手に入る!▼

どんな女性でも美しくなれる
最新美容情報をお教えいたします!
人数制限がありますので、
本気でキレイになりたい方だけご登録ください!
ご希望の方は
入力フォームにメールアドレスを入力して、
送信ボタンを押してください。
いつまで公開できるかわかりません。
今すぐ入手してください!

↓↓PLANS美容最新情報はここから入手できます↓↓


\ SNSでシェアしよう! /

PLANSの注目記事を受け取ろう

この記事が気に入ったら
いいね!しよう

PLANSの人気記事をお届けします。

  • 気に入ったらブックマーク! このエントリーをはてなブックマークに追加
  • フォローしよう!

    この記事をSNSでシェア

ライター紹介 ライター一覧

ldadmin

この人が書いた記事  記事一覧

  • オリーブオイルが便秘にいい理由

  • ヨーグルトで便秘効果を感じない?食べるタイミングに気を配ろう!

  • 便秘をひどくする悪習慣とは?便秘がひどくなった時の改善策!

  • ストレスから便秘になる?実は漢方が便秘に有効って本当!?

関連記事

  • ストレスから便秘になる?実は漢方が便秘に有効って本当!?

  • 便秘対策!便秘で太る?お腹ぽっこりの改善方法!お腹ぽっこりを招くダメ習慣とは!?

  • 便秘の症状や隠れ便秘の原因、改善法!

  • 女性に便秘が多い理由と改善策!

  • 便秘の改善の近道!便秘の原因を知って便秘とサヨナラしよう!

  • 便秘にはマッサージ!即効性の高いマッサージ3選!