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便秘治し方治療まとめ!運動や食生活を整えよう!

便秘
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便秘が辛く一向に改善されない場合は、どうしたらいいのでしょう?悩む気持ち分かります。便秘にも種類があり、便秘を治そうと努力していたのに違うやり方を試していた!なんてこともあり得ます。

便秘を改善する方法には、運動やストレッチ食事の見直しなどがあります。
試しても便秘が改善されない場合は、専門クリニックで治療をしてもらう選択肢も考えるべきです。

便秘がひどくなるとどうなるの?

体の不調


便秘歴が10〜20年ほど苦しめられているという女性の方も多いと思います。
便秘が長引くと体の中では、便が溜まり排出を拒むことになります。また便だけではなくガスも発生し、おなかの張りや苦しさに繋がります。

本来なら排出される便が溜まっていく一方なので、体の不調としてもあらわれます。
ニキビや吹き出物ができたり、食欲不振、眠れない、冷え性といった症状があります。
ただの便秘が、これだけの症状を引き起こすと考えるとゾッとするものがあります。

もちろん、これはひどい便秘の場合です。もしこれらの症状に苦しめられたりなかなか治らない便秘の場合は、医師の診断を受けるのも視野に入れましょう。

医師による治療法は?

診断


人によって便秘の種類や治療法は違います。専門医だと自分にあった治療法を教えてくれる点が魅力です。
問診や触診、またストレスからくる便秘なのか?腸の機能が弱ったことで起きる便秘なのか?チェックしてもらいましょう。

処方例

主に便を柔らかくする消化剤、おなかの調子をすこやかにする整腸剤、その他におなかを圧迫するガスを取り除く薬などが処方されます。
強い下剤などではなく、毎日少しずつ体の負担にならない程度の薬の力を借りることが多いでしょう。

レントゲンから治療方法を!

レントゲンで分かることは、腸のどの部分に便が溜まっているか?ということです。
腸内にみっちりと便が溜まっている場合もあれば、肛門付近で便が固まり排泄を邪魔している可能性もあります。

特に便秘の方に多いのが、肛門付近、右側、左側に便が溜まっている症状です。
これは腸の構造がS字で複雑なことが関係しています。
仮に腸がまっすぐだと、すんなりと便が落ちていきます。しかし腸は長い時間をかけて食物を消化吸収する役目があります。なので詰まりやすいんですね。

便秘の治し方

運動


薬を服用しながのストレッチや運動も効果的です。
必ず医師の診断の元、運動を取り入れてください。

排泄を促すために必要な腹筋と、腸の動きをスムーズにしたり、柔らかくする運動が好ましいでしょう。腸内を効率的に動かせるツイスト運動などがおすすめです。
腸は複雑な構造をしているので、ひねりを加えることでストレッチすることができます。
やり方は、簡単でフラフープをするイメージで腰をツイストさせてください。
便秘を解消できる体操やマッサージ、ツボ押しなどを取り入れることも大切です。

水を飲む

朝、目が覚めたらコップ一杯の水を飲むようにしてください。
人間の体は、寝起きでは通常通りの機能を発揮できません。腸を目覚めさすためにも水を飲むことをおすすめします。

トイレに行く

朝食を摂ったら、胃腸が働きだしトイレに行きたくなると思います。この便意を感じている間に必ずトイレに行くようにしてください。便意を感じてもトイレに行くのを拒むと、だんだんと感覚がマヒし便意を感じにくくなります。
忙しい朝は特に陥りがちです。朝、ぎりぎりまで寝ていたい気持ちは分かります。
しかし朝食をしっかりと食べて、決まった時間にトイレに行く習慣をつけるようにしましょう。
だいたい、朝食後は便意を感じなくてもトイレに座った状態をキープする余裕が必要です。
毎日続けて、便意を逃さない体つくりを目指しましょう。

まとめ

便秘がひどい場合は、医者に診てもらい治療をしてもらう方法もあります。
ひとりひとりに合った治療法や薬にプラスして、便秘生活とサヨナラしましょう。

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