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便秘の種類って何種類あるの?種類別改善策まとめ!

 2018/08/01 便秘
この記事は約 4 分で読めます。 218 Views

便秘で困ってる人が多いと思います。
便秘にいいことは試しているのに、どうして良くならないの?
と思う気持ち分かります。

実は便秘といっても、症状に種類がありそれぞれの改善策が違います。

便秘が治らない場合は、今している改善策にプラスして症状を和らげましょう。
今回は、便秘の種類とその種類に応じた改善策をお届けします。

便秘の種類

機能性便秘

機能性便秘は腸の動きが弱まり、排泄機能が低下する症状です。
腸は、便を排出するための作用がありますが、
これが低下すると便が長く留まり、
便が固くなるなどの症状があらわれます。

おなかが張る、おなかにガスが溜まる、
おなかが苦しい、便が出ないなどの不調の他、
肌荒れや食欲不振といった重度なものまであります。

主に、女性に多く一般的な便秘の症状です。
タイプは便が硬く、ガスも溜まりやすくなることで、
腹部に強い張りを感じるのが特徴です。

けいれん性便秘

けいれん性便秘は大腸の緊張状態が続き、
うまく便が排出されない便秘のことです。
便の排出機能の低下により、うさぎのフンのような形であらわれます。

おなかの痛みや、食欲不振、便秘と下痢の両方が症状としてあらわれることもあります。
強いストレスを感じた際になりやすく、精神的な問題と関係があります。

直腸性便秘

直腸性便秘は便が排出されずに、腸内でたまっていく症状です。
便が排出されるメカニズムを簡単に説明しますと、食べ物が胃で消化される、
十二指腸、小腸で消化、吸収されそして直腸が排便を促します。

本来なら消化されたものが排便されますが、
その信号がうまく出ない機能していない状態のことを指します。
寝たきりの方や、トイレに行くのを我慢する習慣があるとなります。

原因を解決する方法!

機能性便秘の改善策

このタイプの便秘には、規則正しい生活や適度な運動を取り入れることで解決できます。
食生活の見直しには、食物繊維を多くとること
野菜を積極的に取り入れることがおすすめです。
また運動不足からも便秘になる可能性があります。

いきなりアスリートのような運動は実践できません。
しかし毎日の生活の中で可能なストレッチ、ヨガ、マッサージを取り入れることで解消されます。

女性の場合だと、無理なダイエットをした際に体のバランスが崩れ
便秘になることも考えられます。

ダイエット中の女性が全員便秘になるわけではないので、
安心してください。心がけることは。バランスの取れた食生活や運動です。

けいれん性便秘の改善策

けいれん性便秘は、ストレスが原因です。
根本的なストレスの原因を取り除くようにしましょう。
あたたかいお風呂に入る、アロマなどでリラックスするなどして
便の排泄を促しましょう。

けいれん性便秘の場合は、何かしらのストレスが便秘をもたらしている可能性が高いです。
つまり精神的な影響が便秘に繋がっています。

改善策は、副交感神経を安らかにしストレスから腸内を守ることです。
過度の興奮状態や精神的ストレスを取り除くことが一番の近道でしょう。

またけいれん性便秘は、水分不足により便がコロコロ状態になります。
必要な便が出ず、残便感が不快な場合がありますので、積極的に水分を取るようにしてください。

直腸性便秘の改善策

便意を我慢する状態が長く続くことで、
便意そのものを感じにくくなる症状が直腸性便秘です。
なので、便意を感じたらすぐにトイレに行く。
トイレを我慢せずする。解決策を取りましょう。

トイレを我慢せず便を排出することが一番の解決策です。

まとめ

今回は、便秘の種類とそれぞれの改善策を中心にお話しました。
便秘と言っても、種類があります。なかなか便秘が治らない、
改善されないという方は、便秘の原因と改善策を今一度、見直してください。

少しでもお役に立てたなら幸いです。

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