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便秘の改善の近道!便秘の原因を知って便秘とサヨナラしよう!

 2018/07/31 便秘
この記事は約 4 分で読めます。 70 Views

便秘の原因は、食物繊維の不足や運動不足といったものがあります。
が、実はストレスを感じることでも便秘になってしまうんです。

環境が変わるとお腹の調子が悪くなる経験がありませんか?
旅行中は便が出にくかったり、仕事などで重要な会議がある時に
不調を感じる場合があると思います。

あれは、ストレスからくる不調です。

ストレスを感じると、便を排出する機能が低下します。
なのでストレスを感じる要因をなくし、快適なおなか環境を作ることが大事です。

神経が便を出すホルモンを指令します。この神経はストレスに弱く
ストレスを感じてしまうと正常な機能を失う恐れもあります。

なので、腸内環境を整えることも大事ですが、神経系のケアも必要と言えるでしょう。

自分ではストレスと感じなくても、体的にはストレスと感じる場合があります。
日常生活の中にストレスは潜んでいます。

便秘だけでなく、快適な生活を送るためにもストレスを予防して、
健康的な生活を手に入れましょう。

便秘の原因を改善

生活習慣を整える


便秘の理由で意外と多いのが、トイレの時間を設けていないからです。
例えば、朝家を出るときにバタバタと慌ただしく出発していませんか?

遅刻しそうだから、時間がないからといって、必要なトイレタイムを逃していいる方は意外と多いものです。

決まった時間にトイレに行かないと、体がトイレの時間と認識せず、
便意を感じない体質になってしまう恐れがあります。
しっかりと朝食をとり、落ち着いてトイレができる時間を確保するようにしましょう。

つまり余裕を持った時間配分が大切です。
朝、起きる時間をきちんと決めること、きちんと朝食を食べることが大事です。

ヨーグルトを食べる

便がなかなか排出されないと、便が固くなり体に悪い毒素を出します。
これが原因で肌荒れや体調不良を引き起こします。

これを防ぐには腸内環境を整える必要性があります。
そのためには、ヨーグルトを食べ悪玉菌を退治してくれる善玉菌を増やす必要があります。

ヨーグルトは手軽で取りやすいので積極的に食事からサポートしてくれます。
また朝食にも最適なので、一日のはじまりにヨーグルトを取り入れましょう。

寝る前の習慣の見直し

寝る前の習慣も便秘に繋がる可能性があります。
それはブルーライトです。寝る前にパソコンやスマホを見ていませんか?
これらの画面にはブルーライトが多く出ており、結果的に目を疲れさせます。

体的には、知らず知らずのうちにストレスを蓄積していることになります。
ストレスは、便秘の大敵です。寝る前の習慣を見直す必要があると言えるでしょう。

寝る前は静かに目を閉じ、眠りの時間を設ける方が便秘には効果的です。

ブルーライトがストレスになる理由

ブルーライトは疲れ目になる理由はなんなのでしょうか?
実はブルーライトは、紫外線に近い光で目の負担になります。

紫外線から身を守るためにサングラスをするように、
ブルーライトもストレスになると言えます。

強い光なので、目の奥まで浸透し、目のまぶしさ、目の不調に繋がります。
ブルーライトに限らず、スマホやパソコンはまばたきの回数が減ってしまいます。

目の乾燥や、ダメージ、ブルーライトの強い刺激が神経を興奮させますので、
寝る前などは極力避けるようにしましょう。

まとめ


便秘の原因をストレスというポイントから説明しました。
ストレスを感じることで排泄機能が弱まることがあります。

ストレスを感じる原因は、人それぞれだと思いますが、
どうしても便秘が治らないという方は、ストレスが原因の可能性もあります。
根本的にストレスを取り除いて、便秘生活とサヨナラしましょう。

少しでもお役に立てたなら幸いです。

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