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便秘に効果がある足裏のツボ3選!

 2018/07/26 便秘
この記事は約 4 分で読めます。 52 Views

便秘に悩んでいる方は多くいらっしゃると思います。特に女性の方に多く、今日も便が出なかった。と朝からげんなりする気持ち分かります。

便秘は消化機能の低下や、生活環境や食生活の乱れで引き起こされます。
色々試してきたけど、なかなか便秘が改善されない!という方は足裏のツボを押すことで症状が改善されるかもしれません。

胃や腸を直接刺激することはできないので、ツボを押さえて改善を図りましょう。
今回は便秘に効果が高い足のツボの場所、セリフケアの方法、足裏をマッサージするとゴリゴリする、しこりを感じるのはなぜ?などの疑問を解消します。

足つぼを押すポイントとしては、足の神経をしっかりと刺激するように強く押すことです。弱くツボを押しても、末梢神経まで到達できずに効果が出にくい事態になりかねません。
両手の指を重ねて、力を込めてツボを押すようにしましょう。

便秘に効果的なツボ一覧


胃は食物を最初に消化する器官です。ストレスや疲労がたまると、胃がキリキリする経験がありませんか?実は胃は、ストレスを感じると不調を感じる臓器でもあります。
なので、日ごろから労わってあげることが重要でしょう。

ツボの場所は、外反母趾付近にあるぽっこりした骨の下あたりにあります。
足裏を2等分してブロックを分けるように考えると見つかりやすいです。
胃の消化機能を整えて、結構な体を手に入れましょう。

ぐっと力を込めて一点を集中的に押すより、指で押し滑らせる感覚でツボを刺激してください。

十二指腸

十二指腸は胃と同様に消化を助ける消化器官です。胃で大まかに消化されたものが次段階として運ばれてくる場所が、十二指腸です。消化機能を高めることで、便の排出がスムーズに行えるので、便秘対策に最適と言えるでしょう。

十二指腸のツボは、土踏まず付近にあります。探し方は、まず足の裏を4等分しその3等分目を目安にしてください。土踏まずの内側、つまり親指側のポイントが十二指腸のツボです。かかとまではいかずとも、足の裏の下の方に位置します。

ここを、人差し指と中指の第二関節を使い上下にこすることで、老廃物がなくなり消化機能が改善され便秘に効果があります。
痛みを感じる際は消化機能が衰えているサインです。

小腸

小指は消化、吸収を行う消化器官で栄養分を吸収し、アミノ酸、ブドウ糖、脂肪酸などに分解します。

小腸のツボは、十二指腸と近く足の裏を4等分しその3等分目の土踏まずの外側です。
十二指腸のツボと反対側のスポットが小腸のツボにあたります。
十二指腸と同様に人差し指と中指の第二関節を使ってマッサージしてください。

足つぼでゴリゴリいうのは?

老廃物


足つぼマッサージをしているうちに、ゴリゴリと固いしこりのようなものを感じたことはありませんか?それ実は老廃物の塊なんです。
足は体の末端に位置するので、どうしても老廃物が溜まりがちなので、日ごろからケアするとよいでしょう。

足ツボマッサージをすると、老廃物が綺麗に取り除かれ体の中から健康になります。
老廃物は残念ながら1日では消えません。だからこそ継続して足ツボを刺激する必要があります。

まとめ

便秘や消化器官の低下だけでなく、立ち仕事などで疲れを感じる場合にも足ツボマッサージを取り入れてください。
便秘を感じたら足裏の土踏まずあたりから、かかとまでをゆっくりとマッサージすることをおすすめします。

土踏まずは十二指腸や小腸などのツボが密集しています。
毎日継続して続けることが、便秘改善への近道です。足ツボを味方につけて便秘の改善をしてください。少しでもお役に立てたなら幸いです。

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