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便秘で苦しい痛いと感じたらねじれ腸かも?

便秘
この記事は約 4 分で読めます。 698 Views

便秘の初期段階として、便が出ない、おなかが張るなどの症状がありますが、ひどくなると苦しく痛みを感じる場合があります。
便秘が原因で思わぬ体調疲労を引き起こすことは避けたい問題です。
実はこの症状ねじれ腸が原因かもしれません。
今回はねじれ腸ってなに?ねじれ腸の改善策を中心にお届けします。

便秘を防ぐ方法!

トイレの我慢!

最も便が出やすいのは朝です。朝食を取ることで胃腸が食べ物を消化し便を排泄しようとするからです。
しかし、決まった時間に朝食を取らない、トイレの時間を設けないという習慣が続くと、便秘になりやすいです。
朝、時間がなかったりトイレを我慢し続けていると、便意を感じにくくなる事態になりかねません。
便秘の多くは腸の動きが低下していることが原因と考えられますが、便意を感じにくくなるという症状も危険です。
きちんとトイレ時間を設けて、時間の余裕がある生活を送ってください。

トイレタイムを設ける

便意を感じなくても便座に座る習慣を作ることも重要です。
特に朝食後は腸が食べ物を消化するために活発化します。
このタイミングがベストなトイレタイムです。
はじめのうちは便意を感じずに便座に座ることに抵抗があると思います。
しかし、続けていくうちに体が便を排泄するタイミングを学習し始めます。
つまり、朝食後=排泄という習慣ができるということです。
この習慣を保つためには朝に余裕をもって生活する必要があります。
いつも、朝の準備で忙しい方は便秘改善のために時間を見繕ってください。

ねじれ腸ってなに?

ねじれ腸

人間の腸は複雑でS字型をしています。
便が排泄される際に、この「ねじれ」部分にひっかかり溜まっていってしまう現象がねじれ腸です。
健康体の方だと、腸の動きが活発なのですんなりと便を排泄することが可能です。
しかし便秘の方は腸の動きが悪く、なかなかスムーズに排泄されません。

ねじれ腸チェック項目!

便秘対策を入念にしても改善されない場合は、ねじれ腸の疑いがあります。
自分がねじれ腸なのか、チェックする項目で判断しましょう。

  • 子どもの頃から便秘気味
  • 便秘の際は痛みを伴う
  • 下痢と便秘を繰り返す
  • 運動不足なると便秘気味になる

該当する方がすべてねじれ腸だと断言できるわけではありません。
しかし、少しでも当てはまるならねじれ腸対策を導入してください。

マッサージで調べる

ねじれ腸であるかの判断は腸をマッサージすることでも判断できます。
腸の中でも、横行結腸、下行結腸、S字結腸に便が溜まりやすいのでここを押して痛みを感じる場合が、ねじれ腸である可能性があります。

マッサージの方法

仰向きになりリラックスします。
下行結腸に手をあて揺らします。
下行結腸を揺らすようにマッサージします。

ねじれ腸マッサージで便秘を解消する

腸のねじれ部分に便が溜まることで引き起こされるねじれ腸、そのねじれ腸をマッサージから改善していきましょう。
S状結腸がある下腹部を揺らす感覚でマッサージします。
下行結腸も手を上下に動かし、マッサージをします。
足を肩幅以上に広げ両手を広げてください。そしてそのまま左右にツイストしてください。
腸が動き出す朝食を食べる前や、寝る前に行うことがポイントです。

まとめ


ねじり腸と聞いてピンとこない方もいると思います。
しかしねじれ腸の疑いがある方は意外と多いと言われています。
米が主食だった日本人には多い症状ですが工夫次第で改善することができます。
ねじれ腸の症状を進めてしまう症状や、改善マッサージ方法を導入して便秘を改選していきましょう。
少しでもお役に立てたなら幸いです。

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