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便秘対策!便秘で太る?お腹ぽっこりの改善方法!お腹ぽっこりを招くダメ習慣とは!?

便秘
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便秘が続くとおなかがポッコリして太って見えるのが嫌だという気持ち分かります。
実際に便秘の場合は、排泄されずに便が腸に溜まっている状況ですから体重が増えてしまうのも事実です。
そこで、今回は便秘によるおなかポッコリや体重が太る現象を改善する方法をご紹介します。
便秘が続き排泄ができなくなれば老廃物が体にたまる一方で体の不調を招きます。
重度の便秘に悩まされている方も多く、病気を疑って検査に言った経験があるというケースもあります。
そうなる前に、便秘リスクを下げて毎日の習慣から便秘を撃退しましょう。
腸は人間が眠っている間も、食べ物の残りカスを肛門付近へと送り出す役割を持ちます。
つまり生命活動には欠かせない器官と言えます。
重要な役割を持つ腸が簡単に便秘で機能を停止するわけにはいきません。
習慣をつけて、しっかりと対処していきましょう。

お腹ぽっこり便秘を招くダメな習慣

無理なダイエット

おなかポッコリに悩まされている女性に、ダイエットのために朝食を抜いているという方はいませんか?
そのダメな習慣が便秘の原因かもしれません。
一日3食の食事リズムが理想とされています。
1食でも抜くと体のリズムが狂い支障をきたすことは容易に想像できます。
対処法として朝食を抜く習慣をやめること、そして朝食としてバナナとヨーグルト必ず取るようにしましょう。
便秘に効果がある栄養を摂取することができます。バナナは食物繊維が、ヨーグルトは乳酸菌が豊富に含まれています。
さらにスプーン一杯のオリーブオイルをパン畳につけて食べることもおすすめです。
オリーブオイルにパン、さらに野菜も一緒に取りたい場合は、ブルスケッタがおすすめです。
ブルスケッタはイタリア料理で軽食として食べられます。
使われる食材にはトマト、バジルがあります。
積極的に取り入れたい料理と言えるでしょう。

運動不足が原因でお腹ぽっこり

運動不足からも便秘になることがありますその場合1日20分程度のウォーキング、サブとして腸のマッサージを導入することをお勧めします。
実は胃と同じように腸も非常にデリケートの臓器です。
食事や運動、ストレスなど生活習慣の些細な変化で動きが悪化します。
例えば旅行に行ったら便が出なくなった。
家のトイレだと便が出るのに外出のトイレだと落ち着いてできないというのが、これに当てはまります。
まずは軽く20分程度のウォーキングから取り入れることをおすすめします。

ウォーキングの仕方

ウォーキングからも便秘の改善に役に立ちますいきなり運動を始めるというのは少々無理があると思いますが腸の働きを良くするためだけのホーキングなら毎日20分間程度のウォーキングまたは散歩程度で大丈夫です。
運動不足が原因で便秘の場合は歩くだけでも便が怒ってくる場合がありますそうした時に便意を感じてもすぐトイレに書き込める状態じゃないと便がまた引っ込むので歩くコースを決めたらトイレの場所もくまなくチェックすることがいいですよ
ウォーキングと言っても必死にカロリーを消費するしっかりとした呼吸法を整える姿勢を正しくするなど難しく考える必要はありません景色を楽しむ時には立ち止まってぼーっとする時間などを設けてもOKです。
心がリラックスモードになり と便が怒ってくる場合もあります。

まとめ

便秘は運動をすればいい、食事をとればいいという単純な問題だけではありません。
トータル的に体をケアしてあげることで、初めて便秘が改善されます。
無理なダイエットをしない、運動を取り入れて腸の動きを活発にすることを心掛けてください。
便秘によるポッコリと膨らんだおなかは、改善することできれいになくなります。
ほんの少しの心がけから、内面外見共に綺麗になりましょう。

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