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便秘でお腹が張るその症状に!うつ伏せストレッチで便秘を改善!

便秘
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便秘で苦しい原因のひとつに、お腹が張る症状があります。
原因は便秘によって腸内環境が悪くなり、ガスが発生するからです。
発生したガスは、肌荒れや体調不良、やがておならとなって排出されてしまうなど日常生活でも支障が出てしまいます。
お腹が張ってスカートが入らない、お腹が張りすぎて食事がのどを通らなくまで、実は便秘によるガス問題は見過ごせない問題です。
今回は、そんな厄介な便秘によるガスを改善する方法を紹介します。
やり方は簡単で、うつぶせに寝るだけです。
ガスが溜まってしまう原因と改善する方法のご紹介です。
ガスがたまる原因とは?
そして、その解消法を詳しく解説していきます。

ガスが溜まる原因ってなに?

食事

ガス溜まりと大きく関係するのが、食事の仕方です。
食事の際に空気を多く飲み込んでしまうと、ガスが腸の中で発生しやすくなります。
このガス溜まりの原因に早食いがあげられます。
早食いや食事をよく噛まないでいると、食べ物を一緒に空気を取り込んでしまう原因になります。
時間がなく慌てて食事を済ませるということが習慣になっている方は改善するようにしましょう。

糖質カット

ダイエット方法で人気の糖質カットですが、不必要に糖質や炭水化物を摂取しない結果、ガス溜まりを起こす可能性が否定できません。
炭水化物には腸内環境を整える、便通を整える役割があります。
カロリーオフやダイエットとしての役割もありますが、あまりに減らしすぎると腸内環境が悪くなってしまうことを忘れないでください。

腸内でガスが溜まりすぎるとどうなるの?

ガスが溜まりすぎると、お腹の張りや苦しさに繋がります。
便秘でなくともお腹に溜まった空気やガスは、ゲップやおならという形で排出されることがほとんどです。
しかし、恥ずかしいという理由からなかなかできないのが悩み。という気持ち分かります。
特に女性の場合、その傾向が強いでしょう。
ただ、これらを我慢してもまた体内に取り込まれるだけで結果は同じです。
便秘時のゲップやおならは、においもかなり気になる点にも注意が必要です。
改善策は腸内を整える方法しかありません。

うつぶせゴロ寝で解決

 

うつぶせゴロ寝で解決

うつぶせでゴロゴロするだけで、腸内に溜まったガスを改善することができます。
ゴロゴロとお腹に刺激を与えることで胃腸が活発化し、改善が期待できます。
腸は複雑な構造をしているために、ガスや便が溜まりやすいとういう特徴があります。
日常生活でとる姿勢や仕草だけでは、これらの問題を解決できません。
その点、うつぶせゴロゴロ体操なら、自分の体重が胃腸で刺激されスムーズさが叶います。
毎日続けて、ガス溜まりのない生活を手に入れましょう。

やり方

まずはうつぶせで10分間、横になってください。
この時は、テレビを見るもよし本を読むもよし音楽を聴くのもよしです。
とにかくリラックスして横になってください。
10分経過したら、左右にゴロゴロと動いてください。
イメージは寝返りをうつ感覚です。
目安は5往復ですが、自分のペースで行ってください。
フローリングや床でも大丈夫ですが、腰が痛い、もっと柔らかい場所でしたいという方は、ヨガマットや布団の上などでも大丈夫です。

まとめ

便秘で困るのが、腸内に溜まった便とガスです。
ガスはお腹を苦しくさせるだけでなく、体の不調さえ引き起こします。
適度にガス抜きが出来れば一番ですが、ついつい我慢してしまう傾向にあります。
ガスが溜まることで、肌荒れや体のむくみの原因になります。
腸内にガスが溜まる原因と、改善をうつ伏せストレッチから治していきましょう。
ストレッチを取り入れて、内側から健康的な生活を手に入れてください。
少しでもお役に立てたなら幸いです。

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