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オリーブオイルが便秘にいい理由

便秘
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オリーブオイルが美容にいいだけでなく便秘にもいいと聞いたことがあると思います。
クレンジング代わりになったり、保湿効果も望めます。
オリーブオイルが便秘にいい理由は「オレイン酸」に秘密が隠されています。
美容効果だけでなく、腸内環境を整えてくれる効果まであるオリーブオイル。
今回はその魅力に迫ってみたいと思います。

オリーブオイルが便秘にいい理由

オリーブオイルの基本効能

オリーブオイルにはオレイン酸とビタミンEが含まれています。
オレイン酸はコレストロール値を正常にしてくれる役割があります。
コレステロール値は適切な食事をしていないと、どんどんと溜まっていてしまい様々なリスクをはらんでいます。
コレステロール値上昇の原因である悪玉コレステロールを抑えてくれるありがたい栄養素です。
ビタミンEはアンチエイジング効果が期待できます。
ビタミンEには体の酸化を抑える効果があるので老化を防ぐことに適しています。
肌やシワを抑えることはもちろん、血管や動脈硬化を若返らせてくれる役割があります。

オリーブオイルの効果

オリーブオイルには腸内環境を整える効果があります。
腸の運動を高める効果と、腸内の便を油で包んでくれる効果が期待できます。
便秘状態だと自力では便が排出されずらくなります。
そんな時に使うことが理想的です。
便意を感じても便がなかなか出てくれない、そんな時はオリーブオイルの力を借りましょう。
力むことなく、スルっと排泄をすることが叶います。
無理に便を出そうとすると体を痛めてしまう恐れがあります。
賢く出すならオリーブオイルの力を借りましょう。

オリーブオイルの摂取の仕方

調味料ドレッシングとして

オリーブオイルが体にいいといっても、そのまま飲むには抵抗があるという気持ち分かります。
専用のオリーブオイルでないと安心できないという方は、調味料として使用することをおすすめします。
特に食物繊維を多く含んだ野菜や、肉、魚といったメインディッシュとの相性が抜群です。
サラダにかけたり、パスタにかえたり、パンとだって合います。
おしゃれにモッツァレラチーズと合わせることもおすすめです。

納豆にオリーブオイル

より便秘解消効果を高めるなら納豆とオリーブオイルの組み合わせがおすすめです。
納豆は発酵食品で便秘に解消に役立つ食品です。
その納豆にオリーブオイルをかけて召し上がってください。
オリーブオイルに含まれるオレイン酸が腸の動きを活発にし、発酵食品が腸を正常な状態にしてくれます。

ヨーグルトにオリーブオイル

乳酸菌は腸内の善玉菌を増やしてくれる効果が期待できます。
そのヨーグルトとオリーブオイルを組み合わせることで効果が増します。
用意するのはヨーグルトだけです。
その上にたっぷりとオリーブオイルをかけて召し上がってください。

オリゴ糖とオリーブオイル

さらにオリゴ糖を足すことでもっと効果が増します。
オリゴ糖と乳酸菌の組み合わせは効果が倍増するまさに美味しいセットです。
オリゴ糖は善玉菌のパワーの源です。
積極的に取り入れることをおすすめします。

まとめ

今回はオリーブオイルが便秘対策に適している理由をお伝えしました。
オリーブオイルに含まれるオレイン酸が腸の動きを助けるだけでなく、ビタミンEはアインチエイジング効果まであります。
納豆やヨーグルトといった便秘にいい食品と組み合わせることでさらに効果が増します。
オリーブオイルは他の食品とは違い、手軽に摂取できる点、食べ合わせを考えなくていい点が魅力です。
便秘解消だけでなく、美容のためにもオリーブオイルのある生活を始めましょう。
腸内環境を整えて便秘知らずの生活を手に入れましょう。
少しでもお役に立てたなら幸いです。

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