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きな粉は便秘解消だけじゃなく美容効果にもいいって本当?便秘解消だけじゃないきな粉の秘密

便秘
この記事は約 4 分で読めます。 172 Views

「便秘対策をしているのに一向に良くならない」「便秘対策を食事から取り入れたい」と思ったことはありませんか?
便秘解消のキーワードは「運動不足解消」「水不足解消」「腸内環境を整える」です。
今回は、その中でも「腸内環境を整える」に着目して話を進めていきます。
腸内環境を整える成分は食物繊維や乳酸菌、発酵菌などがあります。
食物繊維なら野菜、乳酸菌ならヨーグルトなど便秘対策に適した食材があります。
その他に実は「きなこ」が群を抜いて便秘対策に有効だって知っていましたか?
さらに嬉しいことに、便秘だけでなく美容にもいいのです。

きな粉含まれる成分

便秘解消に役立つ栄養素

きな粉には食物繊維、大豆オリゴ糖が豊富に含まれています。
食物繊維の役目は腸内に溜まった便をかさましされせる効果が、大豆オリゴ糖には善玉菌をサポートする役目があります。
ポイントは食物繊維だけでなく、オリゴ糖も含まれている点です。
オリゴ糖は、腸内環境で欠かせない善玉菌の餌となります。
結果として、腸内が正常に働き便秘解消につながります。

美容に役立つ栄養素

またきな粉は便秘解消だけでなく、美容にとっても嬉しい成分が含まれています。
大豆に多く含まれている成分に「大豆イソフラボン」があります。
スキンケア成分にも配合されているので、聞いたことがあるかと思います。
大豆イソフラボンは女性ホルモンと同じ働きをすると考えて大丈夫です。
例えば、肌の潤いを保ってくれたりアンチエイジングだってしてくれます。
また肌の酸化スピードを抑えてくれるありがたい効果もあります。
便秘解消という面だけでなく美容面でも役に立ってくれます。
含まれる食品は納豆や豆乳、そしてきな粉です。

葉酸

大豆には貧血を解消してくれる葉酸が含まれます。
貧血に悩んでいる女性なら積極的に取り入れたい栄養素です。
葉酸は赤血球を作り出す働きがあり、これを造血作用と呼びます。
造血作用は細胞分裂によって行われますが、葉酸が不足するとうまく機能しません。
こうなると悪性の貧血に陥る場合もあります。
そうならないためにも、日ごろから気を配りましょう。
また葉酸には口内炎を予防してくれる、肌荒れを抑えてくれる効果も期待できます。
ちょっと体が疲れたなと感じたら、症状が出る前に対処した方がいいでしょう。

きな粉を使った便秘解消レシピ

きな粉もちレモン

きな粉に含まれる大豆イソフラボンとレモンに含まれるビタミンCを組み合わせたレシピです。
きな粉もちにレモンをプラスしたレシピとなっています。
きな粉餅にレモン汁を加えることで完成します。
またシロップにもレオンを足すことで、さわやかなきな粉餅に仕上がります。
大豆イソフラボンは、肌のアンチエイジング潤いを高めてくれる栄養素です。
さらにビタミンCと合わせることで効果が増す働きがあるので効果的に取り入れたい組み合わせと言えます。
ビタミンCには肌の抗酸化機能を弱める、ハリを与えるなど女性にとって嬉しい効能があります。

きな粉ヨーグルト

便秘対策で最も取り入れられている食材がヨーグルトではないでしょうか?
そんなヨーグルトにきな粉をプラスして効果を高めましょう。
乳酸菌、大豆イソフラボン、食物繊維が一度にとれます。

まとめ

きな粉には便秘解消のための栄養素がギュっと詰まっています。
食物繊維で便のかさまし、大豆オリゴ糖で善玉菌のサポート、大豆イソフラボンで美容までをカバーしてくれます。
ダブルの効果で腸内環境が整い、便秘解消につながることができます。
便が出やすいゴールデンタイムは朝です。
なので、朝食にうまく取り入れることで便秘が解消されます。
便秘対策の食材後してきな粉を摂取し、内面から綺麗になりましょう。

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