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顎ニキビができやすい方必見!対策方法3つ

 2018/06/12 ニキビ
この記事は約 5 分で読めます。 203 Views

顎のニキビはなかなか治すのが難しく、
繰り返しできやすいです。

顎という箇所は見た目的にも目立ちやすく、
気になりますよね。

顎のニキビの原因は、
ホルモンバランスやストレスなどが
複雑に絡み合っていることが多いものです。

今回は、そんな顎ニキビが
できないようにするための
対策をご紹介していきます。

最後までお読みくださると嬉しいです。

そもそも何故顎にできるのか?

ホルモンバランスの乱れ

思春期のニキビは、
皮脂分泌が過剰になり
過ぎることで起こります。

思春期ニキビの場合は、
年齢とともにおさまってくるのが特徴ですが、
大人ニキビの場合は、
体の中の不調(コンディションの悪さ)が原因でできてきます。

特に顎にできるニキビは、
大人ニキビの典型だと言われています。

そして顎という部位は、
ターンオーバーのスピードが遅いため
一回ニキビが出てしまうとなかなか治らず、
ニキビ跡も残りがちです。

ホルモンバランスの影響を最も受けやすい
部位も顎なんですね。

ホルモンバランスの崩れが起こると、
皮脂の過剰分泌が引き起こされ、
毛穴を詰まらせる原因となります。

ストレス

体がストレスを感じると、
抗ストレスホルモンが分泌されます。
このホルモンはストレスに負けないために
必要なホルモンなのですが、
そうした状態が慢性化すると、
男性ホルモンの方を刺激することとなり、
過剰に皮脂分泌されるようになってしまいます。

乱れた生活習慣やストレスによって、
自律神経が乱れるのも顎ニキビ
にとっては良くありません。

緊張状態になる交感神経と
心身ともにリラックスできる副交感神経が
バランス良く備わっている状態でないと
肌の健康も保てません。

胃と腸が不調

洗顔や日ごろのスキンケアを
しっかりとしていても
顎ニキビができることがあります。

それは胃腸の不調が原因かもしれないですよ。

胃が荒れたり腸の具合が悪いと
口周りや顎にニキビが出やすいですからね。

それから便秘なども良くありません。

胃腸が弱ってしまっていると
消化不良を起こしやすくなります。

正常な消化ができなくなり、
不要な老廃物が胃と腸に蓄積されます。

その後、腐敗が進み有害な物質へと変わります。

その有害物質が血液中に溶け出し、
皮膚から老廃物を出そうとして、
皮膚に吹き出物、ニキビができるのです。

顎ニキビの対策3つ

体の冷えを治す

体が冷えている状態ですと、
自律神経とホルモンバランスが
乱れる原因となります。

冬場の冷え性だけでなく、夏場でも手足が
冷える感じがする方は特に要注意です。

夏はどうしてもシャワー
だけで済ましてしまったり、
冷たいものばかりを口にすることが
多くなりがち。

そんな夏場こそ、体を温めることが重要です。
ぬるめのお湯で半身浴など。
毎日でなくても週に2〜3回程度は
湯船に浸かるようにしてくださいね。

高たんぱく質で低カロリーの食材を
使った料理も体の冷えを改善
できるためおすすめです。

睡眠不足にならないようにする

顎ニキビは、胃腸の不具合とも関係しています。

顎ニキビ対策として、
とにかく良い睡眠をとること、
これが重要です。

毎日ぐっすりと眠るということは、
心身ともに疲れを癒やしてくれます。

疲れているときは無理をせず、
早めに布団に入りましょう。

就寝時間は、理想は19〜20時ですが、
遅くても22時〜23時までに寝ましょう。

眠りに落ちてからの3時間、
ぐっすりと熟睡することで
脳の脳下垂体から成長ホルモンというものが
分泌されるのです。

熟睡するための方法として、
眠りを誘う効果のあるホットミルクです。

ホットミルクを飲んでおいて、
寝る直前には薄暗い照明にしておくと良いですよ。

アロマを焚いてみたり、
リラックスできる間接照明などもおすすめです。

食生活を見直す

顎ニキビができやすい人は、
食生活が乱れているという場合が
けっこう多いものです。

3食、きっちり規則正しく食べる
ということが大切なんです。

仕事などで忙しいからとついついご飯を抜いたり、
適当なメニューになってしまうことも
あるかと思いますが、
顎ニキビは健康のバロメーターでも
ありますので
「今の自分の食生活で大丈夫かな」と
見直すことも重要ですね。

まとめ

いかがでしたか?
顎ニキビはホルモンバランスの乱れが
主な原因なのですね。

きっと頑張り屋さんのあなたの
心身の不調を整えようと
してくれているから顎ニキビが
できてしまうのかもしれませんね。

顎にポツッとできてなかなか
治らないという場合は
体からのSOSサインなのでしょう。

ご紹介した対策方法を参考に
なさってくださいね。

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