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男性や子供にもおすすめ!ニキビを治す食事方法3か条!

 2018/06/07 ニキビ 肌トラブル
この記事は約 3 分で読めます。 318 Views

洗顔やオロナイン療法でも治らなかった
おでこや鼻の頑固なニキビ。

治し方を必死で調べたり皮膚科で薬をもらったりして
なんとか治したニキビが再発するのは嫌ですよね。

日々の食べ物で予防できれば。なんて思いませんか?
1日のうちで食べるものを工夫することで、
十分予防は可能です。

それでは見ていきましょう!

男性や子供にもおすすめ!ニキビを治す食事方法3か条!

とりあえずこれ!ビタミンA、ビタミンC

ビタミンAは肌の新陳代謝を活性化する栄養素です。
ビタミンAの働きによってターンオーバーが促進されているため、
健康な肌でいられるのです。

ビタミンAが不足して新陳代謝が悪くなると
汚れや角質が肌に残り、角栓化してニキビになってしまいます。

レバーやほうれん草、人参などに多く含まれるため、積極的に摂取しましょう。

また、最近は化粧品にビタミンC誘導体を配合した
商品が多く見られます。
ビタミンCには皮脂の分泌を抑える作用、炎症を抑える作用など、
ニキビ改善に最適な栄養素です。
緑黄色野菜や果物には、ビタミンCが豊富に含まれています。
意識して摂取するようにしましょう。

女性ホルモンの効能!イソフラボン

美容効果があると注目されている豆乳。
豆乳に含まれるイソフラボンが。女性ホルモンに
似た働きをするためと考えられています。

豆乳に含まれるイソフラボンには女性ホルモン:エストロゲンと
似た働きがあります。
イソフラボンを摂取することで男性ホルモンの働きを弱め、
皮脂の分泌が抑えられるのです。
そのため、ニキビを抑えることができるのです。

肌荒れの万能薬 ヨーグルト

ヨーグルトには乳酸菌の他に、
ニキビに有効なビタミンB2が含まれています。
ビタミンB2は皮脂の過剰な分泌を抑制したり、
新しい肌細胞をつくり出すニキビに効果のある栄養素です。

効果的な食べる時間は食べるなら「食後」。
強い胃酸や他の栄養素に邪魔されることなく
体にビタミンB2を届けることができます。

ただし食べすぎは厳禁。
ヨーグルトなどの乳製品に含まる動物性たんぱく質によって
皮脂の分泌が促進され、ニキビができることがあります。

1日200mgを目安に、適量をいただきましょう。

まとめ

いかがでしたか?
中学生の思春期ニキビから
大人ニキビまで、

食べ物で改善できる可能性も高いですよ!

生活を改めて、
ニキビのできにくい肌を目指しましょう!

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