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超効率的!ダイエット方法ランキング

 2018/05/27 ダイエット
この記事は約 2 分で読めます。 172 Views

お仕事、学校、お疲れ様です♪
今日もダイエット頑張っていますか?

せっかくなら、
ずっと続けていきたいものです。

でも、どうせやるなら
効果的なダイエット方法が
知りたいですよね。

今回はそんな効率的なダイエット方法を
ランキング形式でご紹介していきます!

超効率的!ダイエット方法ランキング

第3位 糖質オフダイエット

効果的な食事や効果的な食べ物はたくさんありますが、
その中でも効果的なのは糖質オフダイエット。

ご飯やパンなどに多く含まれる糖質の
摂取量を減らして行うダイエット方法です。

時間帯としては、夜に糖質を取らないのが
おすすめ。

全く摂取しないのは体に悪いので、
朝におにぎりなどを撮るのがいいでしょう!

野菜を食べておけば良いのでは?
と思うかもしれませんが、
実は野菜にも糖質は含まれているので注意が必要です!

第2位 スクワット

筋トレの代表格、スクワット。
体幹も鍛えられるのでおすすめです

やり方は
1.腕を胸の前で組み、足を肩幅に開く
2.お尻を突き出すようにしながら腰を落とし、
太ももと床が平行になるまで下げたらゆっくり
元の体勢に戻る。
3.背筋をまっすぐに保ちながら10回を3セット

姿勢に注意しながら行いましょう!

第1位 ウォーキングダイエット

痩せたいけどランニングはきつい・・・
なんて人におすすめです。

20分間歩き続けることで、体は
脂肪を燃焼し始めるそうです。

なので、1日30分程度を
毎日無理のないペースで行いましょう。

ダラダラ歩いても効果はありませんので、
一歩一歩、痩せることを意識しながら
しっかり歩くことを心がけましょう!

まとめ

いかがでしたか?
効果的に痩せられるかどうかは
自分の心持ち次第です。

自分を律する気持ちを忘れず
取り組んでいきましょう!

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