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簡単!楽しいエクササイズ3選

ダイエット
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毎日のダイエット、疲れていませんか?

ジムに通ってメニューを組んで、
継続的に運動するのは効果的ですが
毎日続けるのは簡単なことではありません。

そこで今回は、
楽しみながら毎日続けられる
ダイエット方法をご紹介します!

毎日コツコツ続けて、
理想の体を目指しましょう!

簡単!楽しいエクササイズ3選

好きな曲のダンスを完コピ

最近では
ダンスエクササイズのDVDも充実していますよね。

YouTubeなどにダンスが公開されている
歌も珍しくありません。

楽しみながら痩せたいなら、
お気に入りの曲のダンスを覚えてしましましょう!!

30分踊って150kcal消費することができます。

1日1曲を2〜3セット行うことで
有酸素運動を行うことができ、
何より楽しい!

オススメのエクササイズです。

お風呂に浸かる

これがダイエット?!と思うかもしれませんが、
入浴は有酸素運動と同様の効果を
得られると言われています。

40℃以下のぬるめのお湯に浸かっていると、
30分で100kcalを消費することができるそうです!

より効果を上げたいのであれば、
5〜10分お湯に浸かったら1度湯船から上がり、
再度お湯に浸かることを繰り返すのが
良いそうです。

浸かりすぎるのも殻がに良くないので、
20〜30分を目安にすると良いでしょう。

トランポリンダイエット

道具が必要ですが、
楽しくできる運動方法です。

約20年前、エアロビクスが流行っていた時代に
考案されたエクササイズで、

足腰への負担が少ないため
安心して取り組めます。

5分間トランポリンを跳ぶと
1km走ったのと同じ運動量!とも言われています。

血流やリンパの流れを改善する効果があるので、
脂肪の燃えやすい体を作ることができます!

まとめ

いかがでしたか?

運動後の食事の時間帯や生活も
重要になりますが、

楽しんで痩せられる!と
思ったらモチベーションが上がる気がします!

著者の住む福岡には
誘惑が多いですが・・・

アプリなんかと併用して
楽しみながらダイエットしていきたいと思います!

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