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痩せやすい体を作ってダイエット効果を感じよう!

 2019/01/17 ダイエット
この記事は約 4 分で読めます。 143 Views

ダイエットは女性の永遠のテーマです。
痩せたいと思ってもついつい後回しになってしまう気持ち分かります。
そんな、激しい運動や食事制限が嫌だという方に朗報です。
実は痩せるからだを作る鉄則ルールがあるってご存知でしたか?
運動や食事制限をするよりもストレスがなく長く続けられることがポイントです。
毎日の生活の意識を少し変えてダイエット効果を感じましょう。

痩せやすいからだ作りのルール

夕食の時間に気を配る

仕事から帰ってきて疲れたからテレビやスマホに直行していませんか?
そのままズルズルと時間が経ち慌てて夕食の準備をする。
なんてことを続けているとダイエットのチャンスを逃がしていることになります。
それは夕食を18時には食べるようにすることです。
実は夕食の時間を早めるだけでダイエットにつながりますので夕食の時間に気を配りましょう。
仕事の都合でそうもいかない気持ち分かります。
ポイントは21時を回ってから食べないこと。
決まった時間に食事をすることです。
いきなり始めても、うまくいかないことがあります。
まずは意識だけでも気を付けましょう。

腹八分目を心がける

おなかがついたら限界まで食べる癖がついていませんか?
それだとダイエットの機会を逃していることになります。
最もいい状態は腹八分目です。
程よく空腹感を感じる方が体的にいい状態なのです。
最初は「おなかがすいた」と感じる場合もあるかもしれません。
常におなかがいっぱいの状態からすると違和感があるかもしれませんが、日を重ねるうちに慣れてきます。
体重セーブにもなりますし、「おなかがいっぱいだから少し横になろう」という意識ともサヨナラできます。
食事は腹八分目をキープしてください。

靴に気を配る

通勤時や買い物など、歩くだけでもダイエットはできます。
ダイエット目的の靴を履くのも一つの手です。
同じ歩くだけでもダイエット用の靴だとカロリー消費が段違いです。
オフィシャルな場面でスニーカーはNGですが、ちょっとした散歩や毎日のお買い物程度なら取り入れましょう。

正しい姿勢は脂肪を落とす

デスクワークをしている時や電車を待っている際、ふと自分の姿勢の悪さが気になったことはありませんか? 実はそうした姿勢の歪みは体に余計な脂肪を蓄える原因に。
姿勢を正す

スマホを見るときやパソコン作業をする際に、ついつい猫背になっていませんか?
姿勢が悪いまま長時間のパソコン作業などをすると、やせにくい体になってしまいます。
というのも、正しい姿勢を保つだけでカロリーが消費されるからです。
きちんと姿勢を整えてカロリー消費を高めましょう。
現代人の姿勢の乱れは多く、姿勢を正すことは難しいのが事実です。
毎日、数時間から続けてみて慣れていってください。

飲みもの気を配る

ついついコーヒーに多い砂糖を入れることはないですか?
毎日続けていると、ダイエットとは程遠いものになります。
甘いコーヒーではなく別の飲み物にする。
砂糖の量を減らす。
などの努力を取り入れましょう。

食べる順番に気を配る

食事の食べる順番に気を配ることも大事です。
まずは野菜、その次に肉類を食べるようにしましょう。
野菜類から先に食べることで、血糖値の上昇を抑えることができます。
これを心がけることで、やせるからだ作りに一歩近づけます。
注意したいのが野菜の中でも糖質が高い食品があるということです。
とうもろこしなどは糖質が多いので注意が必要です。
自炊した時だけでなく外食の際にも気を配ってください。

まとめ

ダイエットは激しい運動や食事制限だけではありません。
毎日の生活に気を配るだけでダイエット効果を感じることができます。
夕食の時間、靴や姿勢にこだわってやせやすい体を作りましょう。
少しでもお役にたてたなら幸いです。

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