気軽に始められる！厳選節約ダイエットレシピ！
痩せるために
なんと言っても重要なのは
食事ですよね！
スムージーやお菓子、おやつなどを
食事の代わりにしようとして
失敗した人も多いはず。
本やアプリなど、数え切れないくらい
出回っている
ダイエットレシピですが
その中から、効果があった
レシピを厳選してお届けします！
今日の食事から
早速取り入れてみてはいかがですか？
厳選ダイエットレシピ
過食防止スープ
正直、普通に美味しい普通のスープです笑
しかし侮るなかれ。
タンパク質、食物繊維を十分にとれ
もち麦を使うことで満腹感もバッチリ！
お弁当に持っていくことで
厄介な間食を未然に防げる優れものなのです。
作り方も簡単で
材料は安いので節約にもなります！
いいことづくめのスープレシピはこちら↓
＜材料＞
鶏ムネ肉（ささみでも）・・・１枚の半分
しめじ・・・1つかみ
玉ねぎ・・・半玉
トマト缶・・・1缶
コンソメキューブ・・・1個
もち麦・・・1/4カップ〜1/2カップ
ニンニク・・・少し
オリーブオイル・・・適量
水・・・適量
＜作り方＞
1.鶏ムネ肉は繊維に沿って細く、しめじは1本ずつ分けるように、
玉ねぎはくし切りにそれぞれ切る。
2.みじん切りにしたニンニクをオリーブオイルで炒め、
香りがたったら1の材料を入れて炒める。
3.鶏肉が白っぽくなったら2に水とトマト缶を入れ、
煮立ったらコンソメキューブ、もち麦を入れ20〜３０分煮込んで
完成！
豆腐ステーキのもやしそぼろあんかけ
体とお財布、両方のダイエットに
最適な食材である
「豆腐」と「もやし」。
この２つを組み合わせて、
男性も満腹になる献立を作りましょう！
簡単節約レシピはこちら↓
＜材料＞
＜作り方＞
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〜準備〜
●を合わせて調味料を、
■を混ぜて水溶き片栗粉を作っておく。
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1.豆腐の水を、キッチンペーパーなどを使って切る。
2.1に片栗粉をまぶし、ごま油で両面を焼く。
3.火が通ったら一旦別の皿に出しておく。
4.ごま油でひき肉を白くなるまで炒める。
5.1にもやしと●の合わせ調味料を入れ炒める。
6.もやしに火が通ったら■の水溶き片栗粉を入れて
あんを作る。
7.3に6をかけて完成！
まとめ
いかかでしたか？
このレシピに適度なお肉やお魚を足しても
良いと思います。
人気のメニューなどはなかなか続けにくい、
なんてものもありますが
今回ご紹介したレシピは
材料費が安く腹持ちが良いものばかりです！
まずは1週間
頑張って続けてみましょう！
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