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気軽に始められる!厳選節約ダイエットレシピ!

ダイエット
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痩せるために

なんと言っても重要なのは

食事ですよね!

スムージーやお菓子、おやつなどを

食事の代わりにしようとして

失敗した人も多いはず。

本やアプリなど、数え切れないくらい

出回っている

ダイエットレシピですが

その中から、効果があった

レシピを厳選してお届けします!

今日の食事から

早速取り入れてみてはいかがですか?

 

厳選ダイエットレシピ

過食防止スープ

正直、普通に美味しい普通のスープです笑

しかし侮るなかれ。

タンパク質、食物繊維を十分にとれ

もち麦を使うことで満腹感もバッチリ!

お弁当に持っていくことで

厄介な間食を未然に防げる優れものなのです。

作り方も簡単で

材料は安いので節約にもなります!

いいことづくめのスープレシピはこちら↓

<材料>

鶏ムネ肉(ささみでも)・・・1枚の半分

しめじ・・・1つかみ

玉ねぎ・・・半玉

トマト缶・・・1缶

コンソメキューブ・・・1個

もち麦・・・1/4カップ〜1/2カップ

ニンニク・・・少し

オリーブオイル・・・適量

水・・・適量

 

<作り方>

1.鶏ムネ肉は繊維に沿って細く、しめじは1本ずつ分けるように、

玉ねぎはくし切りにそれぞれ切る。

2.みじん切りにしたニンニクをオリーブオイルで炒め、

香りがたったら1の材料を入れて炒める。

3.鶏肉が白っぽくなったら2に水とトマト缶を入れ、

煮立ったらコンソメキューブ、もち麦を入れ20〜30分煮込んで

完成!

豆腐ステーキのもやしそぼろあんかけ

体とお財布、両方のダイエットに

最適な食材である

「豆腐」と「もやし」。

この2つを組み合わせて、

男性も満腹になる献立を作りましょう!

簡単節約レシピはこちら↓

<材料>

鶏ひき肉・・・100グラム
もやし・・・1/2袋
絹ごし豆腐・・・300グラム
■片栗粉・・・大さじ1
ごま油・・・適量
●醤油、酒・・・大さじ1
生姜(チューブのもの)・・・3センチ程度
●鶏ガラスープの素、砂糖・・・小さじ1
■水・・・大さじ1
■片栗粉・・・大さじ1

<作り方>

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

〜準備〜

●を合わせて調味料を、

■を混ぜて水溶き片栗粉を作っておく。

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー

1.豆腐の水を、キッチンペーパーなどを使って切る。

2.1に片栗粉をまぶし、ごま油で両面を焼く。

3.火が通ったら一旦別の皿に出しておく。

4.ごま油でひき肉を白くなるまで炒める。

5.1にもやしと●の合わせ調味料を入れ炒める。

6.もやしに火が通ったら■の水溶き片栗粉を入れて

あんを作る。

7.3に6をかけて完成!

まとめ

いかかでしたか?

このレシピに適度なお肉やお魚を足しても

良いと思います。

人気のメニューなどはなかなか続けにくい、

なんてものもありますが

今回ご紹介したレシピは

材料費が安く腹持ちが良いものばかりです!

まずは1週間

頑張って続けてみましょう!

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