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気になるみんなのダイエット方法まとめ

ダイエット
この記事は約 3 分で読めます。 88 Views

みなさん、今日もダイエット頑張っていますか?

健康診断で引っかかったのを機に
運動を始めた人、
小学生、中学生で体重が気になっちゃう人・・・

男性女性関係なく、いろんな人がいると思います!

一生懸命やっていると
人がやっているダイエット方法やその種類が気になってきませんか?

今回は、口コミなどでみんなに人気の
ダイエット方法をランキング形式でご紹介!

中には芸能人が試したものも?
試してみたい、と思うものが見つかったら嬉しいです♪

 

みんなが成功しているダイエット方法ランキング

第3位 糖質制限ダイエット

食事の糖質を減らすだけという
超簡単ダイエット。

日本人の主食であるお米やパン
麺類には多くの糖質が含まれます。

それらの糖質を摂取する量を減らす
という単純なダイエット方法です。

糖質以外の食事制限なしで取り組むことができ、
糖質の少ない肉や野菜は問題なく食べることができ
種類を選べばお酒やお菓子も食べられるので
意外とストレスにならず続けることができます。

ただ、糖質は健康維持や美容に欠かせない栄養素なので、
完全に絶ってしまうのはいけません。

また、食事だけでなく運動も適度に取り入れないと
効果は半減します。
目標達成後も体型維持のために糖質制限を続ける
必要があるなど、自己管理が必要です。

第2位 プランクダイエット

プランクダイエットは
プランクという筋肉トレーニングを用いた
アメリカで流行したダイエット方法です。

やり方は、肩から肘が90度の状態で床に肘をつき
体が床と一直線になるように前腕とつま先でカラダを支え
数秒間その体勢をキープするだけです。

体の軸がぶれないようまっすぐに姿勢を保ち
背中を反らさないよう注意しましょう。

まずは20秒キープからスタートして
1ヶ月で300秒キープできるようになるのを目標にしましょう。

二の腕はもちろん、背中やお腹にも効果抜群!
バランスの良い体づくりをすることができます。

5〜6日に1日休日を作って、
無理なくシェイプアップできるのが魅力です。

第1位 脂肪燃焼スープダイエット

たくさんの野菜を使ったスープを
1週間食べ続けるというダイエット方法です。

野菜に含まれる食物繊維でデトックス効果が期待できます。
代謝促進やリンパの流れの改善に効果があります。

材料は、セロリ・玉ねぎ・キャベツ・ピーマン・にんじん・トマト。
これをコンソメや鰹だしなどで柔らかくなるまで煮込めばスープは完成です。

1週間、1日3食野菜スープの生活を続けます。

もちろん糖分やお酒を控えましょう。
このダイエット法は、糖質が減らせますが
1週間以上続けると不調が出やすくなるので
1週間以内で抑えてください。

1週間で5kg~8kg減った!なんて人もいるので
ぜひ試してみてください!

まとめ

いかがだったでしょうか?

食事に関係したダイエットと運動、両方を
バランスよく取り入れることで

健康的な体づくりをしていきましょう!!

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