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ダイエット中に甘いものが食べたくなったら?試すべき方法!

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「ダイエットしなくちゃ」と思ってもついつい甘いお菓子やデザートをやめられない気持ち分かります。
一説によると甘いものを食べると脳が「幸せ」と感じるために甘いものを食べるのをやめられないという報告があります。
特に女性に甘いものが好きな人が多い理由はここにあるのかもしれません。
さて、ダイエットというと大好きな甘いものやスイーツを我慢するカロリー制限ダイエットを思い浮かべる方も多いのではないでしょうか?
しかしこのカロリー制限ダイエットは女性の多くがチャレンジし、多くの女性が挫折しているダイエット方法でもあります。
今回はカロリー制限ダイエットが失敗するポイント。
改善ポイントについてお話します。

ダイエット中に甘いものを食べたくなったら?

カロリー制限が続かないのは無理な食事制限かも??

ダイエット中はカロリー制限のためにスイーツを控えている、全く食べないように心掛けている場合が多いです。
しかし脳が疲れてた時や体が疲れた時にはやはり糖分が欲しくなってしまうのではないでしょうか?
そんなときは和菓子を食べることがポイントです。
和菓子は含まれるカロリーや糖質が少なく、ダイエットの強い味方です。
スイーツには生クリームなどの糖質と脂質が含まれているので、どうしてもカロリーが高くなりがちです。
同じ甘いものなら和菓子の方が断然おすすめです。
和菓子も決してカロリーがないわけではないので量には注意が必要です。

和菓子がダイエット中におすすめな理由

和菓子洋菓子やスイーツに比べてカロリーが低いものが多いことが分かりました。
実は和菓子をおすすめする理由がもうひとつあるんです。
それは食物繊維が含まれていることです。
食物繊維と聞くと便秘予防のイメージがありますが、もうひとつ血糖値を下げてくれる役割も期待できます。
食物繊維は、おなかの中で溜まりやすいので、満腹感を得られることにもつながります。
ダイエットにおいて、少ない量でも満腹感を得られる食物は重要です。
さらに、それが甘いものだったら言うことなしです。
これらの理由からダイエット中に甘いものを食べるとしたら和菓子がおすすめと言えます。
特におすすめする材料がさつまいもです。
さつまいもの自然な甘さと食物繊維がたっぷりと含まれているW効果でダイエットに近づけること間違いなしです。

甘いものの代わりにプロテイン

プロテインと言えば男性が「男性が飲むもの」「味がまずそう」とイメージがあるかもしれません。
しかし最近では女性用のプロテインも商品化されていますし、味の改良だって進んでいます。
チョコレート味やバナナ味など自分にあったフレーバーを選んでください。
運動後は栄養を摂取することで、筋肉がつき結果として痩せやすい体が手に入ります。
運動後に甘いものばかり食べるのではなく、せっかくなら甘く味付けされたプロテインを摂取しましょう。
ほのかな甘みと体つくりに必要な栄養素が同時に取れて大変お得です。
甘いものを食べたい欲求とダイエットに適した体が手にはいるので試さないわけにはいきません。
甘いものを徹底的に排除することは体にも精神的にもストレスが溜まります。
工夫次第でこれらのストレスから解放されましょう。

まとめ

今回は「ダイエット中に甘いものが食べたい!」
「甘いものを食べたいけどカロリーが気になる!」という時の対処法をお伝えしました。
女性がダイエットで試す方法にカロリー制限があります。
多くの女性が試しているダイエット方法ですが、基本的に甘いものをシャットアウトしている内容が多いために長くは続きません。
そんな時はカロリーが控えめな和菓子を食べる。
運動後に甘いフレーバーのプロテインを摂取するなどして工夫しましょう。
意識一つでダイエットの成功率は高まります。
少しでもお役に立てたなら幸いです。

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