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ダイエットに嬉しいレシピまずは一週間試してみよう!

ダイエットをしたことがある女性は多いはず。
でも激しい運動や食事制限をすると長くは続きません。
今回は、一週間でできるダイエットレシピをお伝えします。
ダイエットレシピで大事になってくるのが、献立や食材の組み合わせ方です。
運動も大事な要素ですが、毎日の食事をダイエット用に置き換えるだけでも体質が変わります。
ダイエットレシピのキーワードは「豆腐」「野菜」「糖質オフ」です。
まずは、一週間ダイエットを頑張って自分に自信をつけましょう。
ダイエットをしたいけど、ハードルが高いと感じている方、食事からダイエットを取り入れたい方は試してください。

ダイエットをメニューから取り入れるなら

痩せたい気持ちが大きくなると、どうしても食事をとらない方法にたどり着きがちです。
でも、ごはんを食べないと体重が減っているように見えても、体が痩せにくい状態になっていきます。
体にずっと負担がかかっている状態なので、良くないことは当然と言えます。
全く食べないではなく、食べても太りにくいメニューを食べることが大事です。
いつも食べているメニューはそのままで、食材を変えることでダイエットレシピは意外と楽に完成できます。
へルシー食材をうまく取り入れてダイエットを成功させましょう。

豆腐を使った具体的なメニュー

豆腐レシピの材料

アボカド豆腐
材料木綿豆腐2丁
アボカド一個
マヨネーズ大さじ1
ワサビ醤油適量

アボカド豆腐の作り方

作り方は非常にシンプルです。
木綿豆腐を半分にその上にペーストにしたアボカドを乗せるだけです。
味付けは、わさびや醤油で和風に、塩とレモンで洋風にアレンジすることもおすすめです。
レモンは、アボカドの変色作用を抑える効果も期待できます。美味しく食べてダイエットを成功させましょう。

アボカドの栄養素</32>
アボガドは栄養価値の高い果物です。
コクのある味わいが特徴で、果物としてもサラダやおかずの主役としても人気です。
濃い味わいが豆腐とよく合います。
アボカドの栄養素としてはビタミン B 群や E が含まれています。
動脈硬化を防ぎ若々しさを保つアンチエイジング効果が期待できます

夜におすすめダイエットレシピ

朝や昼を軽めにすると仕事や学校のコストパフォーマンスを下げることがあります。
でも夜ご飯なら、自分で調節できるのでダイエットレシピを思う存分楽しむことができます。
おすすめなのが、夜だけ炭水化物を抜くダイエットレシピです。お肉はしっかりと取り、タンパク質と野菜を中心に摂取することを心がけましょう。

糖質である麺は野菜に切り替える

糖質オフダイエットは白飯や麺類が食べられないことが痛手です。
そんな時はズードルを試してください。
ズードルとは、糖質が含まれる麺の代わりにズッキーニを使用した食材のことです。
ズッキーニを細長く切り麺のように加工したもなので、麺を食べたいけど糖質オフで食べられない方におすすめです。
ズッキーニだけでなく、ニンジンやキャベツ、もやしなどでも代用ができます。
糖質をカットでき、なおかつ野菜をたっぷりと食べられるのでおすすめです。

まとめ

ダイエットをしようと決意する時は、既に体重が「このままじゃやばい!」とボーダーラインを超えたときです。
必死に無理なダイエットをするよりも、毎日の食事からダイエットレシピにチャレンジする方がずっと健康的です。ダイエットには運動やエステ、サプリなどがありますが無理なく続けられる点においては食事からが一番です。
いつもの食事メニューはそのままで食材を変えたり、無理なく糖質オフすることでもダイエットは叶います。
健康的に痩せたいなら、ダイエットレシピを是非参考にしてください。

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