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ダイエットしても「痩せない理由」とは

 2018/06/14 ダイエット
この記事は約 4 分で読めます。 136 Views

ダイエットを頑張っていてもなかなか痩せない…
一体どうすれば良いの?!とお悩みのあなた、
実はそのダイエット間違っているかも?

まずは痩せない理由をきちんと
知っておく必要があります。

もしかするとあなたも
当てはまっているかもしれません。

ダイエットで痩せない理由3つ

基礎代謝が低い

基礎代謝が低い場合、
痩せようと思っている方にはとてもデメリットです。

基礎代謝を上げつつ
食事制限をすることで
体重は自ずと減っていきます。

基礎代謝を上げるには、
まず筋肉をつけることが大事です。

現在は、バランスボールや腹筋ローラーなど
色々な種類の、
基礎代謝アップを図れる
筋トレグッズがあるので
そういったものを利用するのも
一つの方法です。

消化の悪いものを食べる

それから、いつも消化に悪いものを
食べていませんか?

消化不良になりやすい
食べ物を食べていると胃腸が酵素を
必要とする状態になってしまいます。

そして、代謝の方に
必要な酵素も奪われてしまうため
結果的に代謝が下がってしまいます。

基本的に、消火に悪いと言われている
食べ物は肉・牛乳・脂分の多いもの・お菓子類です。

こういった食べ物はできるだけ避け、
消化に良い、胃腸に優しい食べ物を
選ぶようにしましょう。

しかし、消火に悪いからと
お肉類を全く食べないというのも
良くありません。

お肉を食べずに過ごしていると
筋肉を作るためのタンパク質が
摂取できなくなります。

赤みの部分のお肉であれば
脂質は少ないですし、
鳥のささ身や、魚も良いですね。

水分不足になっている

水分を夜に多く飲むと
翌朝のむくみにつながりやすいですが、
朝〜夕方までの間なら問題ないと言われています。

むくみなどはダイエット中の敵ですし、
できるだけ水分を控えようと思いがちですよね。

けれど水分をよく摂ることで
代謝がアップし、
結果的にダイエット成功に
つながるというわけです。

大体、1日に1.5リットル〜2リットルほど
飲むようにすると良いですね。

水分を多く摂ることで
便秘対策にもなりますよ。

それに水分を摂ることは
体内の老廃物を外に
促す作用も働くので
健康にも良いのです。

ダイエットの運動方法も間違ってない?

無理矢理、運動している

痩せるためにはとにかく「運動」と思いますよね。
実際に毎日頑張って運動を続けている方も
多いと思います。

しかし、運動のし過ぎは逆に
お腹が空く原因になります。
場合によっては、食べ過ぎの原因にも。

実は、人が消費するカロリーの中で、
運動の消費というのは、
なんと…たったの5%程度だそうです。
5%…これならそれほど
運動を頑張らなくてもいいや、
という気分になりますよね。

基礎代謝の消費カロリーは25%
なので、運動と比べるとかなり高いことが
わかります。

よって、運動が嫌でたまらないとか
運動を続けるのが苦手な場合は
そんなに無理をしなくても良いのです。

自分の負担にならない程度に
続けていくことが大事です。

無酸素運動ばかりしている

運動には2種類、
有酸素運動・無酸素運動とがあります。

有酸素運動というのは、
酸素を用いて脂肪を燃焼させます。
そしてその燃焼させたエネルギーを
利用して体を動かすのですね。
なのでダイエットに向いているのは有酸素運動です。

無酸素運動は、
短時間で体や筋肉に強い負荷が
かかるもの、
筋肉を動かすために必要な
エネルギーとして
酸素を使わない運動を指します。

毎日継続していない

運動を毎日せずに、
二週間に一回、
一ヶ月に一回など
「まとめて長時間運動しているから大丈夫」
なんて思っている方、要注意です。

ダイエットの運動というのは、
毎日コツコツ続けることが何より大事です。

週3回または週4回以上、
運動時間は最低でも20分以上運動することで
痩せやすい体になっていくことでしょう。

まとめ

いかがでしたか?

痩せない理由をちゃんと把握し、
食事や運動の仕方を変えていくことで
痩せやすい方向へと
変わっていくでしょう。

この記事が本気で痩せたいあなたの参考に
なれば幸いです!

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