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バストの年齢別トレーニング方法!女性の魅力をあげちゃおう!

 2018/07/22 コンプレックス ボディメイク
この記事は約 4 分で読めます。 33 Views

女性らしいプロポーションを保つために日々トレーニングをされている女性は多くいらっしゃると思います。
その中でも女性らしさが一番発揮できるのは、やはりバストです。

でもバストのほとんどは脂肪で筋肉ではありません。筋肉トレーニングが通用しない厄介な相手と言えるでしょう。
バストトレーニング方法って何があるの?トレーニングでバストの大きさが小さくなってしまうのでは?成長したバストはトレーニングをしても意味がないんじゃない?と疑問に思う気持ち分かります。

今回は、そんな疑問を解決できる年齢別対象法をご紹介します。
バストの悩みがなくなれば幸いです。

バストの成長過程

年齢別にバストも成長する

10代は体の成長期なのでバストに限らず体が成長します。
10代のバストの変化は、バストが膨らみ始める、大きくなり始める、立体的になるの3ステップの変化で現れます。

女性らしい体つきは、10代で成長のピークを迎え20代後半で最も魅力が高まるとされています。30代以降は、成長に影が見え始め食生活や適度な運動を取り入れないと体型を維持できなくなります。

特にウエスト周りに贅肉が付きやすくなり太った体型だとウエストとバストのサイズが一緒になってしまいます。こうなるとだらしない印象を与えます。

つまり10代や若い頃は、体が勝手に成長するので、念入りにバストトレーニングをしなくとも体を美しいラインで留めておくことができます。しかし、年齢を重ねるごとに積極的に運動を取り入れなければ美しいラインを保つことは困難です。

そこで今回は年齢別に試したいバストトレーニングを成長期、20代、30代の視点でご紹介します。
バストの成長と共に、トレーニング方法を変えて効果を実感しましょう。

年齢別バストのトレーニング

10代

10代は体の成長期なので、バストも成長する期間だと言えます。
10代は、バストに直接負荷をかけるトレーニングよりも、食生活など規則正しい生活を送る方がなによりのサプリです。

成長期に過度なトレーニングは危険と言われています。プロのトレーナーや医者監修なら安心できますが知識がないと、かえって体に悪影響を与えてしまう恐れがあります。

考えられる原因は、骨格の成長です。子供の成長期は筋肉や脂肪だけでなく、骨も成長しています。土台となる骨がまだできあがっていないのに、上から筋肉をつけてしまうと骨が重さに耐えられなくなってしまう可能性もあります。

なので、10代のうちは規則正しい生活を送ることが一番です。
食事を毎食とる、寝る時間を確保する、ダイエットはしない。など当たり前のことを守りましょう。

20代

バストの成長は10代で終わり、20代ではもう成長しないと考えている方が多いと思います。実はバストアップの成長期は20代なんです。

女性ホルモンがピークは20代なので、この期間にバストアップトレーニングをすることは大変重要と言えます。

バストアップのトレーニング方法は、手を合わせ、両方の手を押し合ってください。
この状態を10秒ほどキープしましょう。

このトレーニングを続けることでバストアップ効果が期待できます。
道具がいらず手軽にできるので、ぜひ試してください。

30代


バストの形崩れや、垂れが気になってくるのが年齢です。バストの形を保つトレーニング方法を取り入れましょう。

仰向けになりダンベルを胸の横で持ってください。そして息を吐きながらダンベルを上へ移動させてください。次に息を吸いながらダンベルを下に動かします。

この運動はバストを支える胸の筋肉を鍛える効果が期待できます。
垂れてしまったバストに、予防に是非試してください。

まとめ

バストの悩みは年齢や目的で違います。バストアップなのか?バストを美しくキープするのか?ご自身の年齢に合わせてトレーニングしてください。

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